شما دوست دارید بدوید و ساعت ها وقت تان را در باشگاه صرف نکنید. اما اگر می خواهید دونده خوبی باشید باید بدن قوی هم داشته باشید، تمرینات قدرتی به شما کمک می کند تا بهترین را اجرا کنید

در این مطلب چند نمونه از بهترین تمرینات را به شماآموزش می دهیم که به شما کمک می کند که عضلاتی قوی و نیرومند و مقاوم در برابر آسیب داشته باشید همچنین باعث می شود با قدرت و با حفظ خوب فرم بدن و با حداکثر سرعت بدوید. سعی کنید این حرکات را  بطور معمول دو بار در هفته با دویدن آسان یا استراحت روزانه اجرا کنید.

آ. شرقي اول ، تهران شانزدهم و سيستان و بلوچستان آخر شدند

به گزارش روابط عمومي فدراسيون ورزش سه گانه، نتايج ارزيابي عملكرد هيئت هاي ورزش سه گانه استان ها مشخص شد و هيئت سه گانه استان آذربايجان شرقي رتبه نخست را كسب كرد.

اسامي نفرات و تيم هاي برتر مسابقات سه گانه قهرماني كشور و مرحله پاياني ليگ باشگاههاي كشور كه به مدت دو روز در جزيره زيباي كيش جريان داشت مشخص شد.

نهمين دوره مسابقات قهرماني كشور سه گانه و مرحله پاياني ليگ سه گانه در كيش فرصت مغتنمي بود تا استعدادهاي سراسر كشور از نونهال گرفته تا بزرگسال خود را محكي بزنند و شور و شوق زيبايي را طي دو روز در جزيره زيباي كيش از اين ورزشكاران با اراده شاهد بوديم.

خانم اِما رُز جفكوت ورزشكار سه گانه كار اهل استراليا در جريان برگزاري مسابقات سه گانه كنفدراسيون سه گانه آسيا كه در سال 2014 در هنگ كنگ برگزار گرديد بدليل استفاده از مواد ديورتيك ( براي رسيدن به كنترل فشار خون مناسب ) و تخلف از قوانين ضد دوپينگ، از سوي اتحاديه جهاني سه گانه بمدت يكماه از حضور در مسابقات محروم گرديده است.

نامبرده در اين مسابقات در جمع 20 نفر زن شركت كننده بوده است ولي در رده آخر قرار گرفته و در هنگام مسابقه بدليل تخلفاتي كه داشته از قرار گرفتن در جدول مسابقات محروم شده است.

هتل اسپادانا در كيش به عنوان محل اسكان تيم ها تعيين شد

دستور العمل كامل مسابقات قهرماني كشور سه گانه كه طي روزهاي 25 تا 27 بهمن ماه در 5 رده سني در كيش برگزار مي شود اعلام شد.

نهمين دوره مسابقات قهرماني ورزش سه گانه كشور و آخرين مرحله ليگ در 5 رده سني به مدت دو روز از 25 تا27 بهمن ماه جاري در جزيره زيباي كيش برگزار خواهد شد.

سردار محمد علي صبور رييس فدراسيون ورزش سه گانه در حاشيه مجمع انتخابات هيئت سه گانه استان آذربايجان شرقي كه با حضور سيدمحمدشروين اسبقيان مديركل ورزش و جوانان استان برگزار شد با اشاره به اهميت ورزش در تربيت نسل هاي متعهد، مومن و تندرست، گفت: اين ورزش به دليل سختي هاي خاص خود مي تواند نقش موثري در تربيت نسل هاي آتي ايفا كند.

يكي از اهداف فدراسيون سه گانه ايران راه اندازي مسابقات ليگ به منظور توسعه و گسترش ورزش سه گانه و همچنين كشف و شناسايي استعدادها و پشتوانه سازي براي تيم ملي بوده است.

بعد از برگزاري اولين دوره كلاس مسئولان فني (داوري ) درجه3 بين المللي در ايران (كه طي روزهاي 14 تا 17 آذر) برگزار شد ديويد هونگ مدرس سنگاپوري اعزامي از سوي اتحاديه جهاني سه گانه(ITU) طي نامه اي به فدراسيون سه گانه اعلام كرد :«به ايران تبريك مي گويم . اين يكي از بهترين دوره هايي بود كه من با آن برخورد كردم.» لازم به توضيح است كه طبق نتايج اعلام شده از سوي اتحاديه جهاني ، از 24 نفر شركت كننده ايراني در اين دوره نمره 12 نفر عالي ،9 نفر خيلي خوب و 3 نفر خوب بوده است .

اتحاديه جهاني نوشته است: آفرين به ايران

نشست هيات رييسه فدراسيون همگاني روز گذشته با حضور تمامي اعضا و به رياست سردار محمدعلي صبور در محل فدراسيون تشكيل شد.

باید دانش استان ارتقا یاد و بنا داریم از تمامی ظرفیت ها و پتانسیل ها استفاده کنیم و از افراد کارآمد و با سابقه ی مدیریتی خوب در بدنه ی اجرایی هیئت و اعضای هیئت رییسه کمک بگیریم.

بهرام عزیززاده مقدم،مدیر کل ورزش و جوانان خراسان جنوبی که صبح امروز در جلسه انتخاباتی ورزش های سه گانه و در جمع اعضا سخن می گفت،با گرامیداشت یاد و خاطره جهان پهلوان تختی،خاطرنشان کرد:تختی،اسوه ورزشی نه تنها ایران، بلکه بسیاری از رقبایی است که درس جوانمردی و پهلوانی او، مرام و مسلک همیشگی شان گردیده است.

طي احكامي جداگانه از سوي سردار محمدعلي صبور مربيان تيم هاي ملي رده هاي مختلف ورزش سه گانه انتخاب شدند.

از سوي كنفدراسيون ورزش سه گانه آسيا صورت گرفت

انتخاب 4 ورزشكار ايراني براي حضور در اردوي منتخب ورزشكاران آسيا

كنفدراسيون ورزش سه گانه آسيا براي تشكيل اردوي تيم منتخب ورزشكاران آسيا از 4 ورزشكار ايراني دعوت به عمل آورده است.

طي احكام جداگانه‌اي از سوي سردار محمدعلي صبور، رئيس فدراسيون ورزش سه‌گانه، حسن چم‌كلاني به عنوان رئيس كميته استعداديابي و منوچهر عزيزي به عنوان رئيس كميته مربيان فدراسيون سه‌گانه منصوب شدند.

سردار محمدعلي صبور، رئيس فدراسيون ورزش سه‌گانه طي سفر به خرم آباد با معاون استاندار و همچنين فرماندار و شهردار اين شهرستان به منظور تاسيس پايگاه مسابقاتي ورزش سه‌گانه ديدار كرد.

چوآ وي لنگ، مدرس كنفدراسيون سه‌گانه آسيا و اتحاديه جهاني سه گانه از سنگاپور گفت: «باتوجه به پتانسيل و دانش بالاي شركت‌كنندگان در اين دوره آموزشي معتقدم كه ايران مي‌تواند تبديل به مركز استعداديابي پرورش بهترين‌ها در ورزش سه‌گانه شود.»

كي وو يونگ، ناظر كنفدراسيون سه‌گانه آسيا از كره‌جنوبي گفت: «ايران به دليل داشتن پتانسيل و زمينه خوب در اين ورزش مي‌تواند مسئوليت هدايت اين رشته ورزشي در خاورميانه را به‌عهده گيرد.»

سلمان تيموري‏ يكي از نمايندگان كشورمان در مسابقات سه گانه بازي‌هاي ساحلي آسيا بود كه به مقام سيزدهم اين رقابت‌ها دست يافت. وي در خصوص اين رقابتها مي گويد: «تمام تلاش خود را در اين رقابتها بكار گرفتيم.»

ورزشكاران ايراني سه گانه از ميان ٤٣ ورزشكار به مقام‌هاي سيزدهم و بيستم چهارمين دوره بازي هاي آسيايي تايلند دست يافتند.

محمد منصورزاده، سرمربي تيم ملي دوگانه و سه گانه كشورمان در خصوص عملكرد دو ملي پوش ايران كه صبح امروز به مصاف نمايندگاني از 26 كشور آسيا رفته بودند گفت: «با هماهنگي‌هاي به عمل آمده با فدراسيون سه گانه تصميم گرفتيم در اين مسابقات ملي پوشان جوان خود را شركت دهيم تا با تجربه خوبي كه از اين بازي ها به دست مي آورند، بتوانند در ميادين مهم‌تربرايمان عناوين شايسته و بهتري را به دست آورند.»

ملي‌پوشان دوگانه كشورمان در چهارمين دوره بازي‌هاي آسيايي ساحلي در كشور تايلند به عناوين هفتمي و نهمي دست پيدا كردند.

مهرانگيز حسين‌جمال، نايب‌رئيس بانوان فدراسيون ورزش سه‌گانه با اشاره به مسابقات قهرمان كشوري دوگانه بانوان در استان مازندران گفت: «به‌رغم نداشتن تجهيزات فني لازم و فضاي تمريني در استان‌ها، ورزشكاران از شرايط خوبي برخوردار بوده و روند رو به رشدي دارند.»

محمد منصورزاده‏، سرمربي تيم ملي ورزش سه‌گانه كشورمان در حاشيه برگزاري اردوي تداركاتي و آماده‌سازي تيم ملي سه‌گانه در جزيره خارك گفت: «تمرينات ورزشكاران سه‌گانه به‌خوبي پيگيري مي‌شود و اميدواريم بتوانيم جايگاه ورزش سه‌گانه ايران در آسيا را ارتقاء دهيم.»

تيم ملي دوگانه و سه گانه كشورمان به منظور شركت در چهارمين دوره مسابقات ساحلي آسيا 2014 به ميزباني جزيره پوكت عازم تايلند خواهند شد.

يك دوره مسابقات قهرماني سه‌گانه نيروهاي مسلح ويژه آقايان با حضور 8 تيم به ميزباني خزرآباد شهرستان ساري در تاريخ 25 مهر ماه برگزار و تيم نيروي زميني ارتش به مقام قهرماني اين مسابقات نايل شد.

اردوي تداركاتي و آماده سازي تيم ملي ورش هاي سه گانه آقايان جهت اعزام به چهارمين دوره از رقابت هاي المپيك ساحلي آسيا از تاريخ 1 لغايت 15 آبان برگزار مي شود.

آقايان رضا شهميري (ساكن نيوزيلند ) و سياوش مرتضايي فرد (ساكن كانادا) و خانم شيرين گرامي ( ساكن انگلستان ) نمايندگان جمهوري اسلامي ايران در مسابقات فينال بزرگ اتحاديه جهاني سه گانه از طرف فدراسيون شركت نمودند.

مشکلات چند گانه براي ورزشکاران سه گانه استان

حسيني - سه گانه از جمله رشته هايي است که با داشتن سابقه نه چندان طولاني در خراسان جنوبي، به يکي از پرافتخارترين رشته ها در استان تبديل شده است.

رشته اي که ورزشکاران آن بايد از قدرت بدني بالايي برخوردارباشند تا بتوانند با مهارت کافي فعاليت هاي سهرشته شنا ،دوچرخه سواري و دو را در زمان مقرر انجام دهند.

با اين که تعداد ورزشکاران اين رشته به 15 نفر در استان نمي رسد،ولي سه عضو ثابت در تيم ملي دارد که  سابقه کسب عنوان هاي آسيايي را هم در کارنامه خود دارند.

مرحله پنجم اردوي سه گانه آقايان به صورت متمركز در كرمانشاه برگزار مي شود . اين اردو جهت آمادگي ورزشكاران سه گانه براي حضور در مسابقات برون مرزي از تاريخ 93/7/1 به مدت 20 روز با حضور 12 ورزشكار انجام مي گردد.

مسابقات قهرمان كشور دوگانه بانوان در روزهاي پنجشنبه و جمعه 20 و 21 شهريورماه در استان مازندران شهرستان بابل برگزار شد.

كليه بانوان ورزشكار جهت شركت در مسابقات مي بايست با فرم لباس هاي مصوب فدراسيون شركت نمايند.

رعايت اين پوشش براي تمام رده هاي سني شركت كننده الزامي مي باشد.

دانلود فرم لباس در لینک زیر

اين اردو در روز دوشنبه دهم شهريور ماه نود و سه شروع و تا بيست و چهارم شهريور ماه ادامه دارد. اين اردو با حضور ورزشكاران اميد و بزرگسالان برتر كشور برگزار ميگردد.

مسابقات قهرماني دوگانه كشور 21 شهريور ماه 93 در شهرستان بابل استان مازندران برگزار مي گردد.

مرحله نخست ليگ سه گانه باشگاههاي كشور روز جمعه 31 مرداد ماه در خرم آباد برگزار شد .

^{مسابقات مرحله اول ليگ باشگاهي به علت درخواست بعضي از باشگاه ها مبني بر تكميل قراردادها با ورزشكاران از تاريخ 93/05/24 به 93/05/31 تغيير يافت.}

با نهايت تأسف و تأثر درگذشت ناگهاني ورزشكار سه گانه فرشاد بويري كه چندي پيش به هنگام تمرين از ناحيه كمر دچار حادثه گرديد، بعد از مدت ها تحمل درد و رنج در روز پنجشنبه 93/05/16 بر اثر ايست قلبي دار فاني را وداع گفت و به ديار باقي شتافتپ

مراسم تشييع پيكر آن مرحوم با حضور خانواده و مسئولين فدراسيون سه گانه و جمعي از دوستان ورزشكار روز جمعه 93/05/17 در قطعه 310 بهشت زهرا برگزار گرديد