ممکن است همین الان در حال مصرف مکمل بتا آلانین در دوره ورزشی خود باشید.اما آیا واقعا" می دانید که این مکمل چه تأثیری و فوایدی برای شما دارد؟ در این مطلب هر آنچه را که باید در مورد بتا آلانین بدانید از جدید ترین تحقیقات و منابع علمی و نه تبلیغات شرکتی برای شما آورده ایم.

بعد از ۲۰ دقیقه دویدن آهسته شروع به عرق کردن می کنید، تشنه می شوید و کم کم احساس خستگی در شما پدیدار می شود. مشکل از کجاست؟ جواب به احتمال زیاد این است که علائم کم آبی نمود کرده اند. افزایش فعالیت بدنی و گرمای هوا به طور کلی سبب افزایش کم آبی بدن می شوند.

جوايز و احكام نفرات و تيم هاي برتر رقابت هاي سه گانه قهرماني كشور و ليگ باشگاههاي ايران با حضور سردار صبور رييس فدراسيون، عزيز شلال نژاد دبيرفدرااسيون،زرين جويي رييس سازمان ورزش كيش و ديگر مديران و ناظران مسابقات در جزيره كيش برگزار شد.

اسامي نفرات و تيم هاي برتر مسابقات سه گانه قهرماني كشور و مرحله پاياني ليگ باشگاههاي كشور كه به مدت دو روز در جزيره زيباي كيش جريان داشت مشخص شد.

نهمين دوره مسابقات قهرماني كشور سه گانه و مرحله پاياني ليگ سه گانه در كيش فرصت مغتنمي بود تا استعدادهاي سراسر كشور از نونهال گرفته تا بزرگسال خود را محكي بزنند و شور و شوق زيبايي را طي دو روز در جزيره زيباي كيش از اين ورزشكاران با اراده شاهد بوديم.

دستور العمل كامل مسابقات قهرماني كشور سه گانه كه طي روزهاي 25 تا 27 بهمن ماه در 5 رده سني در كيش برگزار مي شود اعلام شد.

سردار محمد علي صبور رييس فدراسيون ورزش سه گانه در حاشيه مجمع انتخابات هيئت سه گانه استان آذربايجان شرقي كه با حضور سيدمحمدشروين اسبقيان مديركل ورزش و جوانان استان برگزار شد با اشاره به اهميت ورزش در تربيت نسل هاي متعهد، مومن و تندرست، گفت: اين ورزش به دليل سختي هاي خاص خود مي تواند نقش موثري در تربيت نسل هاي آتي ايفا كند.

اگر اهل فیتنس هستید یا اینکه تمایل دارید به فکر وضعیت بدنتان باشید و تمرین را شروع کنید، در کنار تمرینات، با این نکات می توانید بازدهی بهتری داشته باشید و در مسیر فعالیت فیتنس آگاهانه و سالم گام بردارید و از فعالیت خود لذت ببرید.

بیشتر ورزشکاران برای رسیدن به اهداف خود در فیتنس به تغذیه و تمرین اهمیت زیادی می دهند، اما آیا می دانید خواب چه اثر شگفت انگیزی بر نتیجه تمرینات شما دارد؟ اگر سخت درگیر تمرینات هستید، اما خواب مناسب ندارید، به احتمال زیاد نتیجه مناسبی را از تمرینات نمی گیرید. در ادامه بخوانید تا ببینید که خواب چگونه می تواند تمرینات را حمایت کند و چگونه با بیشترین استفاده از استراحت می توانید به اهداف تان برسید.

متأسفانه بسیاری از باشگاه های ورزشی فاقد هر گونه تست های معتبر برای اندازه گیری قدرت بدن و نورم و مقیاس های مربوطه هستند، اگر خودتان را ارزیابی نکنید نمی دانید چقدر بدن شما آمادگی دارد یا چقدر پیشرفت داشته اید. در این مطلب روش های ساده و کاربردی را برای اندازه گیری قدرت بدن که توسط چند مربی و متخصص ورزش معرفی شده اند، بررسی می کنیم. مقیاس های ارزشیابی از زیر متوسط تا خیلی عالی رتبه بندی می شوند که میزان قدرت هر ورزشکاری را می توانند مشخص کنند.

اتحاديه جهاني نوشته است: آفرين به ايران

نشست هيات رييسه فدراسيون همگاني روز گذشته با حضور تمامي اعضا و به رياست سردار محمدعلي صبور در محل فدراسيون تشكيل شد.

به نظر شما چرا کراتین یک مکمل پُرطرفدار بدنسازی به شمار می آید؟ جواب آن بسیار ساده است، تحقیقات ثابت کرده اند کراتین پیشرفت های جالبی در عملکرد ورزشکاران بوجود می آورد. کراتین یک ماده طبیعی است که در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد. این ماده خستگی را کاهش داده و عملکرد را در یک تمرین یا فعالیت شدید بهبود می ببخشد. اما این فقط ظاهر قضیه است.

بتا آلانین مکملی است که امروزه به عنوان یک مکمل تاثیر گذار در عرصه ورزش معرفی شده است. این مکمل با برخی از اثرات موثر و معنی دار باعث بهبود در وضعیت ورزشکاران بخصوص ورزشکاران بدنسازی گردیده و هر روزه به طرفداران آن افزوده میشود.

هدف از تمرینات سخت، پرورش و رشد بیشتر عضلات و همچنین از بین بردن چربی های اضافه بدن است. اما پیش می آید با وجود اینکه سخت تمرین می کنید، گذشته از اینکه نتیجه نمی گیرید، بلکه عضلات دچار توقف در رشد می شوند و حتی عضلات تونیسیته (حالت طبیعی انقباض ملایم عضلات مخطط که تا قبل از دست‌خوردگی عصب آن به همان حال وجود دارد.) خود را نیز از دست می دهند! مواردی که در این مطلب به آن اشاره می کنیم، جزو کارهای هستند که باعث توقف رشد عضلات می شوند.

چوآ وي لنگ، مدرس كنفدراسيون سه‌گانه آسيا و اتحاديه جهاني سه گانه از سنگاپور گفت: «باتوجه به پتانسيل و دانش بالاي شركت‌كنندگان در اين دوره آموزشي معتقدم كه ايران مي‌تواند تبديل به مركز استعداديابي پرورش بهترين‌ها در ورزش سه‌گانه شود.»

كي وو يونگ، ناظر كنفدراسيون سه‌گانه آسيا از كره‌جنوبي گفت: «ايران به دليل داشتن پتانسيل و زمينه خوب در اين ورزش مي‌تواند مسئوليت هدايت اين رشته ورزشي در خاورميانه را به‌عهده گيرد.»

با فرا رسیدن فصل سرما، ورزش در هوای سرد هم مشکلات خاص خود را دارد، با این وصف کسانی که در فضای بیرون ورزش می کنند، نمی توانند برنامه ورزشی خود را به خاطر هوای سرد تعطیل کنند. اما هوای بیرون هم واقعاً سرد است! آیا شما می توانید در بیرون و هوای سرد ورزش کنید؟ جواب این سوال بستگی به شرایط موجود دارد. معمولاً، تمرین در فضای بیرون ایمن و مطمئن است. به هر حال، کارشناسان توصیه می کنند در روز های سرد تمرین در فضای بیرون باید کمتر از ۴۰ دقیقه طول بکشد. اگر قصد تمرین دارید با ۹ نکته پیشنهادی ما همراه شوید.

استفاده ورزشکاران از مکمل برای بالا بردن توان و آمادگی بدن، افزایش یافته است، زیرا سعی دارند بیشترین بهره را از فعالیت ورزشی خود بدست آورند. با این وصف گذشته از اینکه مکمل ها می توانند فریب دهنده باشند، اطلاع از چگونگی مصرف آن ها نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. اما با وجود تعداد زیادی از مکمل های مختلف در بازار، شما چگونه می دانید که انتخاب شما مطمئن و مؤثرخواهد بود؟ ۵ قانون انتخاب مکمل مناسب راهنمای شما برای انتخاب مکمل است.

سلمان تيموري‏ يكي از نمايندگان كشورمان در مسابقات سه گانه بازي‌هاي ساحلي آسيا بود كه به مقام سيزدهم اين رقابت‌ها دست يافت. وي در خصوص اين رقابتها مي گويد: «تمام تلاش خود را در اين رقابتها بكار گرفتيم.»

ورزشكاران ايراني سه گانه از ميان ٤٣ ورزشكار به مقام‌هاي سيزدهم و بيستم چهارمين دوره بازي هاي آسيايي تايلند دست يافتند.

استفاده از دانش تغذیه ورزشی برای افزایش عملکرد ورزشکاران، سرعت ریکاوری و عضله سازی بسیار مهم است و اگر این علم به درستی در کنار فعالیت ورزشی به کار گرفته نشود، می توان گفت فعالیت ورزشی شما بازدهی چشمگیری نخواهد داشت. در این مطلب ۱۱ ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم تا بتوانید سریع تر به آمادگی بدنی و هدف ورزشی تان برسید، همچنین دلایل مصرف آن نیز توضیح داده خواهد شد.

محمد منصورزاده، سرمربي تيم ملي دوگانه و سه گانه كشورمان در خصوص عملكرد دو ملي پوش ايران كه صبح امروز به مصاف نمايندگاني از 26 كشور آسيا رفته بودند گفت: «با هماهنگي‌هاي به عمل آمده با فدراسيون سه گانه تصميم گرفتيم در اين مسابقات ملي پوشان جوان خود را شركت دهيم تا با تجربه خوبي كه از اين بازي ها به دست مي آورند، بتوانند در ميادين مهم‌تربرايمان عناوين شايسته و بهتري را به دست آورند.»

ملي‌پوشان دوگانه كشورمان در چهارمين دوره بازي‌هاي آسيايي ساحلي در كشور تايلند به عناوين هفتمي و نهمي دست پيدا كردند.

مهرانگيز حسين‌جمال، نايب‌رئيس بانوان فدراسيون ورزش سه‌گانه با اشاره به مسابقات قهرمان كشوري دوگانه بانوان در استان مازندران گفت: «به‌رغم نداشتن تجهيزات فني لازم و فضاي تمريني در استان‌ها، ورزشكاران از شرايط خوبي برخوردار بوده و روند رو به رشدي دارند.»

محمد منصورزاده‏، سرمربي تيم ملي ورزش سه‌گانه كشورمان در حاشيه برگزاري اردوي تداركاتي و آماده‌سازي تيم ملي سه‌گانه در جزيره خارك گفت: «تمرينات ورزشكاران سه‌گانه به‌خوبي پيگيري مي‌شود و اميدواريم بتوانيم جايگاه ورزش سه‌گانه ايران در آسيا را ارتقاء دهيم.»

به نظر غیر معمول می‌آید که یک  ورزش که بسیاری آن را  به تنهایی انجام می‌دهند و در آن کشمکش به هیچ رقیبی نیاز ندارد، بتواند  اینقدر پندآموز باشد.
تأثیرات مفید دویدن روی سلامت بدن، تناسب اندام، افزایش ظرفیت قلبی عروقی و تنفسی و کاهش استرس انکارناپذیر است. اما جالب است که همین فعالیت بدنی اگر مستمر انجام شود، تغییراتی در نگرش دونده در زندگی ایجاد می‌کند و دریچه‌هایی جدید روبروی او می‌گشاید.

اگر از تمرین با وزنه لذت می برید ولی همیشه با تفکیک و کات کردن عضلات مشکل داشته اید، شاید در اولین پاسخ به این سوال که چگونه می شود عضلات را تفکیک کرد به پاسخ "تمرینات هوازی" رسیده باشید.  شاید فکر کنید که اگر مدت زمانی را به تمرینات هوازی اختصاص دهید، تمام زحمات شما برای حجم عضلاتی که به سختی آن را بدست آورده اید، از دست برود! اما واقعیت این نیست. اگر از آن دسته ورزشکارانی هستید که فقط به فکر حجم گرفتن هستید، به زودی باید منتظر این باشید که کسی نتواند عضلات ذوزنقه ای شما را از عضلات دلتوئید تان تشخیص دهد! برای داشتن بدن بدون چربی و مخروطی شکل، شک نکنید که به تمرینات هوازی نیاز خواهید داشت. در این مطلب ۵ راه ساده کات کردن عضلات را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید خیلی راحت تر از آنچه که فکرش را می کنید، بتوانید عضلات را  تفکیک کنید.

يك دوره مسابقات قهرماني سه‌گانه نيروهاي مسلح ويژه آقايان با حضور 8 تيم به ميزباني خزرآباد شهرستان ساري در تاريخ 25 مهر ماه برگزار و تيم نيروي زميني ارتش به مقام قهرماني اين مسابقات نايل شد.

ورزشکاران به ظاهر ورزشی خود، به خصوص لباس ورزشی اهمیت زیادی می دهند، اما شاید به ۳ فاکتور مهم در انتخاب لباس ورزشی، یعنی جنس، راحتی و اندازه آن کمتر توجه شود. اهمیت به این ۳ فاکتور در انتخاب لباس ورزشی به این دلیل است که آنچه که شما به عنوان لباس برای ورزش می پوشید بر نتیجه ورزش شما تأثیر گذار است. در این مطلب شما را با بهترین جنس لباس ورزشی و همچنین استفاده از لباس ورزشی برای فصول مختلف سال را توضیح می دهیم.

ترک تمرین و فعالیت ورزشی بنابر هر دلیلی باعث می شود، بدن مقداری از پیشرفت هایی را که داشته است از دست بدهد. در این مطلب بر اساس ۵ موقعیت به بررسی این دو سوال خواهیم پرداخت که : ۱- وقفه در تمرین چه اثری بر بدن می گذارد؟ ۲- برای بازگشت به شرایط قبلی باید چه اقدامی انجام شود؟

هنگام  ورزش اب بدن بعلت تعرق کم می شود و در نتیجه بزاق دهان کم شده یا ترشح نمی شود ،و در پی ان مشکلات دهان و دندان برای افراد ورزشکار ایجاد می شود.

ورزشکار چه حرفه ای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات پس از ورزش خواهد شد. اما تا کنون به علت این درد توجه کرده اید؟ دردی که ممکن است حتی تا ۲۴ ساعت پس از ورزش با شما باشد؟

مشکلات چند گانه براي ورزشکاران سه گانه استان

حسيني - سه گانه از جمله رشته هايي است که با داشتن سابقه نه چندان طولاني در خراسان جنوبي، به يکي از پرافتخارترين رشته ها در استان تبديل شده است.

رشته اي که ورزشکاران آن بايد از قدرت بدني بالايي برخوردارباشند تا بتوانند با مهارت کافي فعاليت هاي سهرشته شنا ،دوچرخه سواري و دو را در زمان مقرر انجام دهند.

با اين که تعداد ورزشکاران اين رشته به 15 نفر در استان نمي رسد،ولي سه عضو ثابت در تيم ملي دارد که  سابقه کسب عنوان هاي آسيايي را هم در کارنامه خود دارند.

آمینوها   Amino 1000

آمینوها در بازار بصورت قرص در بسته های 190 تایی موجود است. این ماده در موارد ذیل مورد استفاده قرار می گیرد:

1. جبران كمبود پروتئین بدن و درمان سوء تغذیه

2. افزایش حجم عضلات ورزشكاران

3. در موارد خاصی كه فرد بنا به دلایلی پروتئین بدن خود را از دست می دهد مانند اعمال جراحی- سوختگی ها و برخی بیماریهای مزمن.

باشگاه های ورزشی نقش بسزایی در روند فعالیت ورزشی شما دارند و عدم کیفیت باشگاه می تواند موجب پایین آمدن سطح کیفی تمرینات شما شوند. قبل از اینکه در یک باشگاه عضو شوید، بهتر است لیستی از مواردی که از یک باشگاه انتظار دارید را تهیه کنید تا در انتخاب باشگاه و رسیدن به اهداف ورزشیتان به شما کمک کند. این لیست می تواند شامل مواردی مانند، نظافت، مکان باشگاه، تجهیزات و هزینه باشد.

تغذیه مناسب قبل از مسابقه دو هدف عمده را دنبال می کند:  1-پیشگیری از گرسنگی حین و قبل از رقابت. ۲-حفظ سطح قند خون مناسب جهت عملکرد مناسب عضلات در خلال رقابت و فعالیت ورزشی.بسیاری از ورزشکاران وعده غذایی قبل از تمرین یا رقابت را حذف می کنند، بخصوص اگر این رقابت یا تمرین در صبح انجام گردد. حذف نمودن وعده غذایی قبل از تمرین صبحگاهی سبب پائین آمدن سطح انرژی بدن و کاهش کارایی ورزشکار می گردد.این امر به خصوص زمانی به چشم می آید که فعالیت ورزشی بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد یا شامل ورزش های شدید باشد.

اين اردو در روز دوشنبه دهم شهريور ماه نود و سه شروع و تا بيست و چهارم شهريور ماه ادامه دارد. اين اردو با حضور ورزشكاران اميد و بزرگسالان برتر كشور برگزار ميگردد.