با سلام خدمت تمامی بازدیدکنندگان محترم سایت

ممنون از همه ی اونایی که خراب بودن لینک های دانلود رو به ما اطلاع رسانی کردن

به اطلاع همه ی بازدیدکننده های عزیز سایت میرسونیم 

تمامی لینک های دانلود خراب حذف شدن

 به زودی با فیلم های جایگزین جدید در خدمتتون هستیم

لازم نیست که یک بدنساز حرفه ای باشید تا بدانید چگونه عضله سازی کنید! توصیه های مفیدی هستند که اگر در کنار برنامه تمرینی تان آن را رعایت کنید می توانید به افزایش حجم عضلات و عضله سازی کمک کنید. در این مطلب نکاتی را به شما می گوییم که با کمک آن می توانید به راحتی عضله سازی کنید.

ورزشکار چه حرفه ای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات پس از ورزش خواهد شد. اما تا کنون به علت این درد توجه کرده اید؟ دردی که ممکن است حتی تا ۲۴ ساعت پس از ورزش با شما باشد؟

آقايان رضا شهميري (ساكن نيوزيلند ) و سياوش مرتضايي فرد (ساكن كانادا) و خانم شيرين گرامي ( ساكن انگلستان ) نمايندگان جمهوري اسلامي ايران در مسابقات فينال بزرگ اتحاديه جهاني سه گانه از طرف فدراسيون شركت نمودند.

داشتن شانه ها و باوز های خوش فرم یکی از فاکتورهای مهم در تناسب اندام است. در این مطلب ۴ تمرین ساده و کاربردی را به شما معرفی می کنیم که به کمک آن می توانید چه در باشگاه و چه در منزل عضلات بازو و شانه را تقویت کنید و علاوه بر این با این تمرینات عضلات پشت و سینه را نیز تقویت کنید. این تمرینات را می توانید ۲ بار در هفته تکرار کنید.

مشکلات چند گانه براي ورزشکاران سه گانه استان

حسيني - سه گانه از جمله رشته هايي است که با داشتن سابقه نه چندان طولاني در خراسان جنوبي، به يکي از پرافتخارترين رشته ها در استان تبديل شده است.

رشته اي که ورزشکاران آن بايد از قدرت بدني بالايي برخوردارباشند تا بتوانند با مهارت کافي فعاليت هاي سهرشته شنا ،دوچرخه سواري و دو را در زمان مقرر انجام دهند.

با اين که تعداد ورزشکاران اين رشته به 15 نفر در استان نمي رسد،ولي سه عضو ثابت در تيم ملي دارد که  سابقه کسب عنوان هاي آسيايي را هم در کارنامه خود دارند.

مرحله پنجم اردوي سه گانه آقايان به صورت متمركز در كرمانشاه برگزار مي شود . اين اردو جهت آمادگي ورزشكاران سه گانه براي حضور در مسابقات برون مرزي از تاريخ 93/7/1 به مدت 20 روز با حضور 12 ورزشكار انجام مي گردد.

این پیروزی بزرگ رو به خانم خدمتی و خانواده محترمشون تبریک میگیم

مدیریت وبسایت SDWT

آسیب های ورزشی فارغ از سطح فعالیت، سابقه ورزشی و حتی تجربه ممکن است برای هر ورزشکاری رخ دهد. فقط ورزش های سخت و سنگین هم آسیب زا نیست، بلکه حتی پیاده روی نیز می تواند موجب آسیب شود. در این مطلب شما را راهنمایی می کنیم تا در مواجه با آسیب ورزشی اقدامات لازم را انجام دهید و طی روند درمان آسیب ورزشی نیز بهترین توصیه ها را به کار بگیرید.

شاید شما یک ورزشکار معمولی باشید و با دیدن قهرمانان ورزشی یا قهرمانان فیتنس انگیزه مضاعفی برای تناسب اندام و قوی کردن عضلات بدست آورید، یا یک ورزشکار حرفه ای هستید و می خواهید از موقعیتی که دارید نهایت استفاده را ببرید، اما آیا برای رسیدن به این هدف به مکمل های ورزشی نیاز دارید؟ کدامیک از مکمل ها برای شما مفید هستند و کدامیک خطر دارد؟ در این مطلب با اظهار نظر دو تن از متخصص تغذیه ورزشی شما را به واقعیت های مکمل های ورزشی آشنا می کنم.

تا به حال چندبار شنیده اید که صبحانه مهمترین وعده غذایی است؟ آیا تا به حال در پی جواب این سوال بوده اید؟ در این مطلب می خواهیم به این موضوع بپردازیم که آیا واقعا" صبحانه، مهم ترین وعده غذایی ما محسوب می شود؟ خوردن و یا نخوردن صبحانه مزایا و خطراتی را در پی خواهد داشت، در واقع پس از خوابیدن و ۸ تا ۱۰ ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن که به نوعی بیشترین وقفه میان وعده های غذایی محسوب می شود نیاز بدن را به مواد غذایی زیاد می کند.

مسابقات قهرمان كشور دوگانه بانوان در روزهاي پنجشنبه و جمعه 20 و 21 شهريورماه در استان مازندران شهرستان بابل برگزار شد.