loading...
شنا ، شیرجه ، واترپلو ، سه گانه
آخرین ارسال های انجمن
رضا خسروی بازدید : 385 یکشنبه 21 تیر 1394 نظرات (0)

7 نکته برای از بین بردن چربی شکم و داشتن عضلات شش تکه

شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند که با تمرین و داشتن رژیم غذایی سالم می توانند به نتیجه برسند و از داشتن شکم صاف و عضلات شش تکه لذت ببرند، اما چند عامل مهم دیگر نیز هستند که می توانند بهتر و سریع تر شما را به عضلات شش تکه برسانند.

 _http://zibatarinha89.mihanblog.com/ _

 

رضا خسروی بازدید : 203 جمعه 26 دی 1393 نظرات (0)

نکات تغذیه ای برای رشد عضلات و تناسب اندام

شاید شما هم شنیده باشید که شکم شش تکه در آشپزخانه ساخته می شود. با این وصف شاید برایتان این سؤال پیش آید که؛ پس سهم حجم انبوه تمرینات چه می شود؟ بر این  باور داریم که تمرکز مناسب در تمرین و شکل و تکنیک صحیح تمرینات برای حداکثر سود از تمرینات لازم است. اما با این وصف بارها شاهد این بوده ایم که ورزشکار مشتاقانه سخت تمرین کرده اما نتوانسته به نتیجه مطلوب برسد! چرا؟ چون رژیم غذایی او مناسب نبوده و  به اندازه کافی مواد مغذی مناسب نداشته است تا از آن ها برای از دست دادن چربی و رشد عضلات استفاده کند.

 _http://zibatarinha89.mihanblog.com/ _

 

رضا خسروی بازدید : 218 شنبه 06 دی 1393 نظرات (0)

6 عادت برای تراشیدن شکم شش تکه

اگر با وجود اینکه تمرین می کنید و به خودتان سخت می گیرد ولی نمی توانید عضلات شکم تان را ببنید، فکر نکنید تمرین معجزه آسایی بلد نیستید یا باید ماده غذای خاصی را مصرفی کنید. نکاتی هستند که اگر آن ها را رعایت نکنید، نتیجه نمی گیرید. از دست دادن چربی شکم و داشتن شکم شش تکه یک پروسه ی بسیار خسته کننده است. این پروسه به زمان، تلاش زیاد و مهم تر از همه به تعهد نیاز دارد. هر روز باید قدم های درست را بردارید تا به شکم شش تکه مورد نظرتان برسید. اما حتی اگر فقط چند بار در کل هفته از برنامه ریزی تان فاصله بگیرید، تقریبا" شک نداشته باشید که هیچ وقت عضلات شکم خود را نخواهید دید!

 _http://zibatarinha89.mihanblog.com/ _

 

رضا خسروی بازدید : 305 پنجشنبه 20 آذر 1393 نظرات (0)

برنامه رژیم غذایی برای شکم شش تکه

اگر تمرینات مربوط به عضلات شکم را به درستی انجام دهید، بدست آوردن شکم شش تکه و قوی کار سختی نیست، تحقیقات اخیر نشان می دهد که کنترل رژیم های غذایی باعث کاهش ۷۰ درصدی چربی می شود اما این به معنی نیست که تمرینات مهم نیستند. اگر می خواهید برای داشتن شکم شش تکه سریع تر به نتیجه برسید، یک برنامه غذایی دقیق، پایه و اساس برنامه های تقویت عضلات شکم است. همه ما عضله شش تکه شکم را داریم اما آن ها با پوششی از چربی پنهان شده اند. برای مشخص کردن و نشان دادن آن ها باید به شکل صحیح  تغذیه داشته باشید و تمرین کنید. از اینجا می توانید تمریناتی که با انجام آن ها عضلات شکم سفت و سخت می شود را مشاهده کنید.

 _http://zibatarinha89.mihanblog.com/ _

اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • لینک دوستان
  • فدراسیون جهانی سه گانه
  • فدراسیون جهانی شنا
  • کنفدراسیون سه گانه آسیا
  • كميته المپيك جهاني
  • کمیته المپیک آسیا
  • وزارت ورزش و جوانان
  • فدراسیون سه گانه جمهوری اسلامی ایران
  • فدراسیون شنای جمهوری اسلامی ایران
  • اداره کل ورزش و جوانان خراسان جنوبی
  • پایگاه تخصصی مشاوره و اطلاعات ورزشی
  • کمیته ملی المپیک جمهوری اسلامی ایران
  • کمیته ملی پارالمپیک جمهوری اسلامی ایران
  • وبلاگ تخصصی شنا-شیرجه-واترپلو و نجات غریق
  • سایت و فروشگاه اینترنتی لوازم ورزشی شنا
  • هیئت سه گانه استان چهار محال بختیاری
  • انجمن مشاوره تندرستی و علوم ورزشی
  • هيات ورزش سه گانه آذربايجان شرقي
  • هيات ورزش سه گانه استان مركزي
  • هيات ورزش سه گانه استان يزد
  • مجموعه فرهنگی ورزشی ارمغان
  • محمد مهدی رحمتی (triathlete)
  • هيات ورزش سه گانه سمنان
  • علوم ورزشی و پایگاه ورزش کشور
  • سایت تخصصی شنا و واترپلو
  • نشاط و تندرستی با ورزیدگی
  • triathlon
  • مرکز رسانه ای ورزش ایران
  • پورتال پزشکی ورزشی ایران
  • triathlon
  • دکتر سلام
  • کلیپ ارت های بسیار جالب
  • برنامه غذایی ورزشکاران
  • علم ورزش
  • پایگاه خبری ورزش ایران
  • دانلودپا | مجله خبری تفریحی
  • دهکده ورزش ایرانیان
  • دانلود فیلم ورزشی
  • دانلود فیلم ورزشی
  • خرید لوازم سه گانه
  • خرید فیلم ورزشی
  • ورزش و سلامتی
  • وب سایت حرکت
  • وبلاگ شنای ایران
  • رزیم سلامتی
  • سه گانه اروپا
  • آموزش شنا
  • سیمرغ
  • کتاب
  • گرافیک
  • تربچه
  • تاپ ناپ
  • روزنه
  • آپارات
  • سه دوست
  • پرشین گرافیک
  • کد و آموزش همه چی
  • مباحث متنوع ریاضی و ...
  • دانلود کد و بازی برای وبلاگ
  • سایت رسمی علی بابا
  • تبادل لینک رایگان
  • wikihow
  • آنتی ویروس | اینترنت سکیوریتی
  • 9 فان
  • چت روم فارسی
  • بروزترین وبلاگ موریک
  • انرژی مثبت، روانشناسی
  • تبادل لینک
  • دانلود اهنگ ونرم افزار
  • وان دانلود | دانلود جدیدترین موزیک ها
  • ارس پی سی | مجله فناوری ها و نرم افزارها
  • فروشگاه اسپرت برند
  • موزیک یو
  • تبادل لینک رایگان
  • عسل جوک
  • دانلود سریال جدید
  • آخرین مطالب ارسال شده
  • نظرسنجی
    نظر شما راجع به وبسایتSDWT؟
    آمار سایت
  • کل مطالب : 995
  • کل نظرات : 77
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 1360
  • آی پی امروز : 76
  • آی پی دیروز : 180
  • بازدید امروز : 113
  • باردید دیروز : 602
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 113
  • بازدید ماه : 1,142
  • بازدید سال : 67,677
  • بازدید کلی : 810,809