نهمين دوره مسابقات قهرماني ورزش سه گانه كشور و آخرين مرحله ليگ در 5 رده سني به مدت دو روز از 25 تا27 بهمن ماه جاري در جزيره زيباي كيش برگزار خواهد شد.

اگر به دنبال راه های مؤثر برای تغییر شکل بدن و دگرگون شدن آن هستید، تمریناتی هستند که می توانند در این مسیر به شما کمک کنند. این تمرینات ساده به خوبی بدن شما را تقویت می کند و حتی اگر اضافه وزن یا چربی داشته باشید، در رفع آن به شما کمک می کند. باید توجه داشته باشید که تمرین به تنهایی نمی تواند معجزه کند، بلکه شیوه صحیح  تغذیه، تغذیه سالم و همچنین خواب کافی از دیگر مواردی است که باید مد نظر شما باشد. اگر شما برنامه تمرینی تان را بر این ۷ تمرین ورزشی متمرکز کنید، از نتیجه آن متعجب خواهید شد.

ورزش یکی از لازمه های زندگی سالم است. ورزش می تواند ریسک ابتلا به فشار خون، دیابت، سکته و بیماری قلبی را کاهش دهد. معمولا" ما همیشه ورزش را با اشتیاق آغاز می کنیم اما بعد از چند هفته، اشتیاق ما از بین می رود. به گقته یکی از متخصصین: این مهم است که ما از ورزش کردن لذت ببریم، نه آن که ورزش را فقط به چشم یک اجبار ببینیم. برای لذت بردن از ورزش، باید فعالیت های جذاب را به آن اضافه کنید یا با خلاقیت خودتان، تغییراتی در برنامه ورزشی روتین خود بوجود آورید.

هر چیزی که بر بدن تأثیر گذار باشد، بدون شک بر سلامت عمومی بدن که موی سر نیز جزئی از آن است، می تواند اثر داشته باشد. ورزش نیز می تواند روی سلامت و رشد موی سر تأثیر مثبت و یا منفی داشته باشد. اما گذشته از این موارد دیگری که در خود ورزش اتفاق می افتد نیز بر موی سر اثر گذار است. انجام فعالیت های  ورزشی سنگین بدون در نظر گرفتن تغذیه، یا ورزش بیش از حد می تواند منجر به مشکلاتی شود که باعث کم مویی می شود. عوامل دیگری که جزوه ورزش نیز هستند می تواند منجر به کم مویی شود، مانند استفاده از استروئید ها برای بالا بردن کارایی جسمانی و یا  باقی ماندن آب آغشته به کلر روی موی سر  بعد از شنا کردن یا به جا ماندن عرق بعد از ورزش روی پوست سر.

يك دوره مسابقات قهرماني سه‌گانه نيروهاي مسلح ويژه آقايان با حضور 8 تيم به ميزباني خزرآباد شهرستان ساري در تاريخ 25 مهر ماه برگزار و تيم نيروي زميني ارتش به مقام قهرماني اين مسابقات نايل شد.

با سلام خدمت تمامی بازدیدکنندگان محترم سایت

ممنون از همه ی اونایی که خراب بودن لینک های دانلود رو به ما اطلاع رسانی کردن

به اطلاع همه ی بازدیدکننده های عزیز سایت میرسونیم 

تمامی لینک های دانلود خراب حذف شدن

 به زودی با فیلم های جایگزین جدید در خدمتتون هستیم

لازم نیست که یک بدنساز حرفه ای باشید تا بدانید چگونه عضله سازی کنید! توصیه های مفیدی هستند که اگر در کنار برنامه تمرینی تان آن را رعایت کنید می توانید به افزایش حجم عضلات و عضله سازی کمک کنید. در این مطلب نکاتی را به شما می گوییم که با کمک آن می توانید به راحتی عضله سازی کنید.

ورزشکار چه حرفه ای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات پس از ورزش خواهد شد. اما تا کنون به علت این درد توجه کرده اید؟ دردی که ممکن است حتی تا ۲۴ ساعت پس از ورزش با شما باشد؟

آقايان رضا شهميري (ساكن نيوزيلند ) و سياوش مرتضايي فرد (ساكن كانادا) و خانم شيرين گرامي ( ساكن انگلستان ) نمايندگان جمهوري اسلامي ايران در مسابقات فينال بزرگ اتحاديه جهاني سه گانه از طرف فدراسيون شركت نمودند.

داشتن شانه ها و باوز های خوش فرم یکی از فاکتورهای مهم در تناسب اندام است. در این مطلب ۴ تمرین ساده و کاربردی را به شما معرفی می کنیم که به کمک آن می توانید چه در باشگاه و چه در منزل عضلات بازو و شانه را تقویت کنید و علاوه بر این با این تمرینات عضلات پشت و سینه را نیز تقویت کنید. این تمرینات را می توانید ۲ بار در هفته تکرار کنید.

مشکلات چند گانه براي ورزشکاران سه گانه استان

حسيني - سه گانه از جمله رشته هايي است که با داشتن سابقه نه چندان طولاني در خراسان جنوبي، به يکي از پرافتخارترين رشته ها در استان تبديل شده است.

رشته اي که ورزشکاران آن بايد از قدرت بدني بالايي برخوردارباشند تا بتوانند با مهارت کافي فعاليت هاي سهرشته شنا ،دوچرخه سواري و دو را در زمان مقرر انجام دهند.

با اين که تعداد ورزشکاران اين رشته به 15 نفر در استان نمي رسد،ولي سه عضو ثابت در تيم ملي دارد که  سابقه کسب عنوان هاي آسيايي را هم در کارنامه خود دارند.